L’esercizio fisico di intensità moderata non ha alcun effetto significativo sul regolare andamento dei cicli mestruali. Nondimeno, un allenamento e un’attività agonistica intensi e pesanti possono indurre in alcune atlete amenorrea (soppressione del flusso mestruale). Non esistono controindicazioni alla pratica di attività sportiva, durante il periodo mestruale, tranne nei casi in cui i sintomi sono...Leggi tutto

Una persona che soffre di pressione alta dovrebbe focalizzare la propria attenzione sul raggiungimento dei seguenti obiettivi: riduzione del peso corporeo, alimentazione salutare, riduzione dello stress, moderazione del consumo di alcol, abolizione di droghe e fumo, effettuare attività fisica. Dato che lo sport, oltre a ridurre il sovrappeso e lo stress, apporta numerosi benefici all’intero...Leggi tutto

Chi opera nell’ambito sportivo sa che una delle preoccupazioni più sentite dai genitori è quella di trovare lo sport più adatto per i propri figli. Normalmente si cerca uno sport “completo” e la domanda che più spesso viene fatta è quale sia lo sport “più completo” in assoluto. Come è ovvio, la risposta che si...Leggi tutto

Negli ultimi anni si è assistito ad un sempre maggiore interesse nei confronti del fitness non solo nell’ambito della medicina dello sport ma anche nell’ambito della medicina preventiva e riabilitativa. Esistono ormai consolidate evidenze scientifiche del ruolo fondamentale di un regolare esercizio fisico nella prevenzione e nella gestione delle patologie cardiovascolari, metaboliche, riabilitative ed ortopediche....Leggi tutto

Per ogni pasto e spuntino quotidiano bisogna dare al nostro corpo tutti gli alimenti necessari per recuperare e migliorare. In sostanza dobbiamo mangiare sempre nella nostra dieta proteine, carboidrati e grassi. Per perdere peso e avere un buon aspetto fisico, ma anche per aumentare la nostra muscolatura e la massa magra, non possiamo mangiare tutto...Leggi tutto